Zalety ćwiczeń hantlami

Hantle to jedne z najbardziej rozpoznawalnych narzędzi sportowych wykorzystywanych nie tylko na siłowni. Bardzo często są one używane w domu do różnego rodzaju ćwiczeń fitness, siłowych jak również rehabilitacyjnych. Jakie są zatem zalety hantli i ćwiczeń nimi?

Hantle jako podstawowy przyrząd i narzędzie sportowe

Choć mogłoby się wydawać, że hantle to bardzo prosty przyrząd sportowy, to można wykorzystywać je do różnego zestawu ćwiczeń oraz stosować na różne sposoby. Poniżej możemy wyróżnić kilka rodzajów hantli ze względu na ich wykonanie:

  • hantle winylowe (hantle wykonane z betonu i pokryte warstwą winylu). Hantle są duże, ale stosunkowo tanie. Wadą jest to, że przy upuszczeniu mogą się pokruszyć.
  • hantle neoprenowe (hantle wykonane są z żeliwa i pokryte syntetycznym kauczukiem). Są nieco mniejsze niż winylowe.
  • hantle żeliwne to hantle bardzo często stosowane na siłowniach i dające sporo możliwości poprzez dokładanie lub zdejmowanie krążków, co zwiększa i zmniejsza ich wagę. Wadą tego sprzętu to wysoki poślizg np. w spoconych dłoniach (ale przy ćwiczeniach to nie problem, gdy stosujemy rękawiczki do ćwiczeń).
  • hantle gumowe w przeciwieństwie do żeliwnych są antypoślizgowe. Są to niewielkie przyrządy, które ważą zazwyczaj do 5kg.

Zalety ćwiczeń hantlami

Hantle to niewątpliwie podstawa i nieodłączny przyrząd do ćwiczeń fitness, ćwiczeń siłowych i amatorskich. Przy ich użyciu możemy kształtować całe ciało, wykonywać różnego rodzaju proste i zaawansowane ćwiczenia. Ćwiczenia z hantlami niesie za sobą wiele korzyści:

  • hantle są niedrogie, zajmują mało miejsca i nie wymagają specjalistycznego szkolenia, a mogą być wykorzystywane w niemalże każdym rodzaju treningu;
  • ćwiczenia można wykonywać samodzielnie i bez asekuracji;
  • ćwiczenia z hantlami są bezpieczne dla stawów;
  • podczas treningu hantlami wzmacniamy niemalże wszystkie grupy mięśni;
  • hantle pomagają utrzymać ogólną kondycję organizmu w dobrym stanie.

Dzięki hantlom można wykonywać trening aerobowy, siłowy czy dla osób początkujących. To wszystko sprawia, że są one uniwersalnym przyrządem do ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn niezależnie od wieku. Ćwiczenia na talię, bicepsy, łydki, nogi i mięśnie klatki piersiowej – to wszystko można zrobić z wykorzystaniem hantli, które nie są drogie w zakupie i łatwe w przechowywaniu. Warto zatem zadbać o kondycję i przy nie wielkiej inwestycji wyposażyć swoją domową siłownię w podstawowy zestaw hantli. W siłowniach z pewnością znajdą się ich różne rodzaje, a sami użytkownicy będą z nich często korzystali.